Najczęściej zadawane pytania w programie „Wybieramy Zdrowie”

„Wybieramy Zdrowie” to darmowy program odchudzania, przygotowany przez międzynarodowy zespół specjalistów. Tutaj odpowiadamy na pytania, które najczęściej otrzymujemy od osób zainteresowanych udziałem.

Jakie są korzyści udziału w programie?

Podczas trwającego rok projektu odbędą się cztery spotkania, podczas których:

• Wykonana zostanie analiza składu ciała, a w niej: dokładna waga, BMI, procent i waga tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz wody w organizmie,
• Profesjonalny pomiar wzrostu i ciśnienia,
• Uczestnicy wypełniają kompleksową ankietę dotyczącą zdrowia i codziennych nawyków,
• Uczestnicy współpracują z psychologiem w celu omówienia postępów i trudności we wdrażaniu zdrowych nawyków.

W ramach programu badani otrzymują:

• Wiadomości dotyczące zdrowego odżywiania,
• Porady odnośnie zwiększenia poziomu aktywności fizycznej,
• Wskazówki ułatwiające kształtowanie zdrowych nawyków,
• Podręcznik stworzony na potrzeby projektu, który umożliwia śledzenie postępów.

Czy udział jest płatny?
Udział w programie jest darmowy. „Wybieramy Zdrowie” jest częścią projektu naukowego finansowanego przez Fundację Nauki Polskiej.

Kto będzie ze mną współpracował?
Prowadzeniem wizyt i zdalną współpracą z uczestnikami zajmują się badaczki z Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu: mgr Paulina Idziak i mgr Iga Palacz. Obie są psychologami i doktorantkami w Szkole Doktorskiej Uniwersytetu SWPS.
To one będą się z Tobą kontaktować, jeśli zgłosisz chęć udziału w programie, a jedna z nich spotka się z Tobą podczas wizyty i przeprowadzi pomiary i przekaże Ci materiały. 

Gdzie odbywają się spotkania?
Spotkania odbywają się w siedzibie Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS we Wrocławiu, przy ul. Ostrowskiego 30b. Nasz gabinet znajduje się w pokoju 144 (I piętro).
​

Najbliższym przystankiem tramwajowym jest przystanek FAT, zaś autobusowym Ostrowskiego. Blisko położona jest również stacja Wrocław Grabiszyn.

Czy spotkania podczas pandemii COVID-19 są bezpieczne?
Podczas spotkań przestrzegamy zasad bezpieczeństwa i higieny:

• przeprowadzamy wywiad dotyczący Twojego stanu zdrowia przed każdą wizytą i przełożymy spotkanie, jeśli jest taka potrzeba,
• dezynfekujemy sprzęt przed każdą wizytą,
• planujemy wizyty tak, by mieć czas na dezynfekcję i wietrzenie pomieszczenia, a badani nie spotykali się ze sobą,
• utrzymujemy dystans podczas wizyty (poza momentami pomiarów czy przekazania dokumentów),
• zawsze nosimy maseczki ochronne i prosimy o to samo naszych uczestników. 

Jak wygląda wizyta?
Kilka dni przed spotkaniem otrzymasz od nas wiadomość e-mail z informacją o spotkaniu oraz przypomnienie o wizycie.

Podczas pierwszej wizyty:

• przedstawimy się i opowiemy krótko o naszym programie,
• damy Ci okazję do zapoznania się z pełną informacją na temat programu i poprosimy o pisemne wyrażenie zgody na udział,
• wykonamy pomiar wzrostu z użyciem stadiometru,
• wykonamy analizę składu ciała z użyciem analizatora składu ciała TANITA MC-780 S MA i omówimy z Tobą wyniki,
• poprosimy o wypełnienie ankiety dotyczącej Twoich nawyków i stanu zdrowia,
• zmierzymy Ci ciśnienie tętnicze,
• przydzielimy Cię do jednej z grup: bardziej lub mniej intensywnej,
• omówimy dalszy przebieg programu i umówimy się na kolejną wizytę za trzy miesiące.

​Czy dostanę od Was plan treningowy albo jadłospis?
Nie. Nasz program jest zupełnie inny niż większość planów odchudzania.  Przekażemy Ci podstawowe informacje na temat odchudzania, zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, ale nie wymagamy przestrzegania jadłospisów lub planów treningowych. Stawiamy na edukację i wsparcie psychologiczne.

Jakie materiały otrzymam podczas udziału w programie?
Podczas udziału w programie ,,Wybieramy Zdrowie” będziesz otrzymywać od nas treści oparte na dowodach naukowych, związane ze zdrowym odżywianiem, aktywnością fizyczną oraz odchudzaniem.
Grupa bardziej intensywna otrzymuje:

• zestaw wiadomości e-mail oraz SMS na temat zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i odchudzania,
• zestaw spersonalizowanych wiadomości e-mail i SMS po trzech miesiącach trwania projektu,
• wydruk z analizatora składu ciała z wyjaśnieniem,
• pełną wersję podręcznika ,,Ciesz się zdrowiem”, przygotowanego specjalnie na potrzeby naszego programu.
• Grupa mniej intensywna otrzymuje:
• zestaw wiadomości e-mail na temat zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i odchudzania,
• wydruk z analizatora składu ciała z wyjaśnieniem,
• podstawową wersję podręcznika ,,Ciesz się zdrowiem”, przygotowanego specjalnie na potrzeby naszego programu.

Dlaczego w programie ,,Wybieramy Zdrowie” są dwie grupy uczestników?
,,Wybieramy Zdrowie” to projekt badawczy, który ma na celu przetestowanie nowatorskiej interwencji prozdrowotnej. Rozwiązania, które oferujemy, są próbą wdrożenia wiedzy naukowej w życie i stworzenia ogólnodostępnego programu odchudzania.
Aby sprawdzić, czy nasze założenia przynoszą korzyści na oczekiwaną skalę, porównujemy dwie grupy: mniej i bardziej intensywną. Przydzielenie do grupy następuje w sposób losowy. Bez względu na to, w której grupie się znajdziesz, otrzymasz profesjonalne, darmowe i bezpieczne wsparcie.

Jakie są kryteria udziału?
Do udziału w programie zapraszamy osoby dorosłe z BMI powyżej 25, tutaj możesz obliczyć swoje BMI. W programie nie mogą brać udziału: kobiety w ciąży, osoby z wbudowanym rozrusznikiem serca oraz osoby, które uczestniczą w innych programach odchudzania. Konieczne jest również posiadanie telefonu z dostępem do internetu oraz możliwość uczestniczenia w czterech spotkaniach stacjonarnych we Wrocławiu.

Jak zapisać się do programu?
Wystarczy wypełnić wstępną ankietę i umówić się na spotkanie:

Weź udział

Nie widzisz odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do nas!