Prawidłowe żywienie, idące w parze z aktywnością fizyczną, to podstawa zdrowego rozwoju każdego dziecka. Mając dookoła ogromny wybór produktów, w tym także tych niezdrowych, niekiedy trudno jest zadbać o prawidłowe odżywianie naszych dzieci. Wielu rodziców staje przed wyzwaniem zachęcenia swoich pociech do zdrowych produktów. Jak to zrobić? Oto kilka wskazówek. Co właściwie powinna zawierać zdrowa dieta? W Internecie czy w poradnikach znajdziemy wiele porad na temat tego, co jest zdrowe dla naszych dzieci, a co nie. Łatwo się zgubić w tym gąszczu informacji. Cokolwiek uznamy za dobre dla naszego dziecka, warto pamiętać o podstawowych składnikach zdrowej diety dzieci i młodzieży. Osoby w wieku 4-18 lat powinny spożywać przede wszystkim:
Jak budować zdrowe nawyki? Odpowiednie zachowania żywieniowe są kluczowe dla przyszłego zdrowia Twojego dziecka. Kształtowanie zdrowych nawyków nie musi być trudne – pamiętaj jednak, że rodzic jest największym wzorem dla dziecka. Jeśli to koniecznie, postaraj się zmienić przynajmniej część swoich nawyków. Szczególnie ważne jest:
Jak to wszystko wprowadzić w życie? Wiesz, co powinno znajdować się w diecie Twojego dziecka, jak pomóc mu kształtować odpowiednie nawyki żywieniowe. Jednak, dla większości z nas wprowadzenie tych wszystkich zasad w domu wydaje się niemożliwe. Spokojnie, nie musi od razu być idealnie. Zacznij od wprowadzenia kilku zasad, które wydają Ci się najważniejsze i stosunkowo łatwe do przeforsowania. W miarę możliwości włączaj dziecko do zmian i rozmawiaj z nim o tym, dlaczego będziecie jeść nieco inaczej i zmienicie swojego nawyki. Jeśli Ty entuzjastycznie i szczerze podejdziesz do zdrowego stylu życia, jest szansa, że Twoje dziecko podejdzie do tego podobnie. Trzymamy kciuki! Autorka: Iga Palacz
Źródła: https://ncez.pl/nauka-zrozumiala-dla-ciebie---wywiady-z-ekspertami/zasady-prawidlowego-zywienia-dzieci-i-mlodziezy-2016 https://www.who.int/maternal_child_adolescent/topics/child/nutrition/en/ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-food-for-kids.htm https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-to-encourage-kids-to-embrace-healthy-eating Comments are closed.
|
AutorkiIga Palacz Archiwum
December 2020
Kategorie |