HEJ! DOŁĄCZ DO NAS!
  • Zapisy
  • Pytania
  • Ludzie
  • Ankieta
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa
  • Zapisy
  • Pytania
  • Ludzie
  • Ankieta
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa
Search

Zdrowe nawyki w czasie Bożego Narodzenia

12/16/2020

 
Święta często stanowią dla nas moment w roku, gdy odchodzimy od postanowień związanych ze zdrowym trybem życia i „pozwalamy sobie na więcej”. Chcemy cieszyć się potrawami, towarzystwem innych osób i chwilami odpoczynku – to zupełnie normalne. Jak pogodzić zdrowe nawyki ze świąteczną atmosferą? Odpowiedź znajdujemy w badaniach naukowych.
​

Read More

Czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość ruchu?

9/30/2020

 
Mówi się, że dzieci nie trzeba szczególnie zachęcać do aktywności fizycznej. Pamiętajmy jednak, że nasze pociechy spędzają dużo czasu w szkolnych ławkach lub na nauce przy biurku w domu. Kiedy dojdzie do tego jeszcze czas spędzony ze smartfonem, przed komputerem lub telewizorem – może okazać się, że nasze dzieci nie są wystarczająco aktywne. Możemy mieć duży wpływ na aktywność fizyczną naszych dzieci i sprawić, że będzie to powód do wspólnych zabaw i rozwijania zainteresowań.


Read More

Jak długoterminowo utrzymać zmianę zachowań zdrowotnych?

9/23/2020

 
Ostatecznym celem programów promocji zdrowia jest wprowadzenie długotrwałych zmian.  Istotną rolę w poprawie wyników zdrowotnych i utrzymaniu zmiany zachowań zdrowotnych mogą odegrać pracownicy ochrony służby zdrowia, pomagając pacjentom. Wiemy, że trudno zainicjować samą zmianę zachowania, a jej kontynuowanie bywa jeszcze większym wyzwaniem. Jednym z kluczowych pytań w psychologii zdrowia jest więc to, dlaczego utrzymanie zachowań zdrowotnych jest aż tak trudne.
​

Read More

Sól w codziennej diecie - uważaj na ukryte źródła sodu!

9/16/2020

 
Światowa Organizacja Zdrowia przestrzega przed nadmiarem sodu w diecie. Nadkonsumpcja sodu może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych, między innymi: nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, raka żołądka (i prawdopodobnie również raka przełyku), może też sprzyjać rozwojowi osteoporozy i kamicy nerkowej, a także rozwoju otyłości i przewlekłego stanu zapalnego.


Read More

Chcesz przekonać dziecko do zdrowego odżywiania? To nie takie trudne!

9/9/2020

 
Dla wielu z nas wprowadzenie zdrowych nawyków w domu wydaje się trudne. Spokojnie, nie musi od razu być idealnie. Zacznij od wprowadzenia kilku zasad, które wydają Ci się najważniejsze i stosunkowo łatwe do przeforsowania. W miarę możliwości włączaj dziecko do zmian i rozmawiaj z nim o tym, dlaczego będziecie jeść nieco inaczej i zmienicie swojego nawyki. Jeśli Ty entuzjastycznie i szczerze podejdziesz do zdrowego stylu życia, jest szansa, że Twoje dziecko podejdzie do tego podobnie.


Read More

„Body scan”, czyli skanowanie ciała – przystępna technika dla zestresowanych

9/2/2020

 
„Skanowanie ciała” to termin, który może kojarzyć nam się z badaniem medycznym i budzić niepokój. Jego funkcja i geneza są jednak zupełnie inne. W ciągu ostatnich lat wraz ze wzrostem popularności medytacji i innych praktyk zwiększających świadomość (mindufulness), skanowanie ciała czy też body scan stało się popularną techniką relaksacji. Skanowanie jest jednym ze sposobów medytacji.
​

Read More

Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci i młodzieży?

8/19/2020

 
Prawidłowe żywienie, idące w parze z aktywnością fizyczną, to podstawa zdrowego rozwoju każdego dziecka. Mając dookoła ogromny wybór produktów, w tym także tych niezdrowych, niekiedy trudno jest zadbać o prawidłowe odżywianie naszych dzieci. Wielu rodziców staje przed wyzwaniem zachęcenia swoich pociech do zdrowych produktów. Jak to zrobić?
Oto kilka wskazówek.
​

Read More

Męczy Cię uporczywy głód podczas odchudzania? Przeczytaj, dlaczego!

8/5/2020

 
Rano jesz idealnie zdrowe śniadanie, odsypujesz płatki owsiane co do grama, odmawiasz w pracy ulubionego ciasta, a wieczorem Twoje myśli krążą tylko wokół pizzy i czekolady? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego wieczorny głód oddala Cię od osiągnięcia efektów, koniecznie przeczytaj ten artykuł.
​

Read More

Odchudzaj się online z programem "Wybieramy Zdrowie" - weź udział w badaniu

7/22/2020

 
Nadmierna masa ciała jest poważnym problem zdrowotnym i ekonomicznym, który przynosi duże negatywne konsekwencje społeczne i gospodarcze. Zespół badaczy pod kierownictwem dr Dominiki Kwaśnickiej z Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu wykorzystuje psychologiczne techniki zmiany zachowania do stworzenia ogólnodostępnego internetowego narzędzia wspierającego redukcję nadwagi i walkę z otyłością. Program interwencji internetowych „Wybieramy Zdrowie” wchodzi właśnie w fazę testów. Zapraszamy do lektury rozmowy z prowadzącą badania i wzięcia w nich udziału.


Read More

Jak dbać o prawidłowe nawodnienie? 5 praktycznych wskazówek

6/24/2020

 
Około 70% Twojego organizmu to woda. Wpływa ona na pracę całego organizmu , dlatego niezwykle istotne jest zachowanie odpowiedniego bilansu wodnego.


Read More
<<Previous

    Autorki

    Iga Palacz
    Paulina Idziak 
    i Inni

    Archiwum

    December 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020

    Kategorie

    All
    Aktywność Fizyczna
    Sen
    Zdrowe Jedzenie

    RSS Feed

Picture
Copyright © 2020
  • Zapisy
  • Pytania
  • Ludzie
  • Ankieta
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa