HEJ! DOŁĄCZ DO NAS!
  • Zapisy
  • Ludzie
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa
  • Zapisy
  • Ludzie
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa
Search

Jak dbać o prawidłowe nawodnienie? 5 praktycznych wskazówek

6/24/2020

 
Około 70% Twojego organizmu to woda. Wpływa ona na pracę całego organizmu , dlatego niezwykle istotne jest zachowanie odpowiedniego bilansu wodnego.


Czy wiesz, dlaczego należy dbać o prawidłowe nawodnienie?
  • Woda jest niezbędna dla dobrego trawienia i wchłaniania substancji odżywczych.
  • Wspomaga proces redukcji masy ciała.
  • Poprawia stan i kondycję skóry.
  • Przyczynia się do mniejszego ryzyka nadwagi i otyłości.
  • Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych oraz zakażeniom układu moczowego.
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, raka jelita grubego oraz pęcherza moczowego.
​
Organizm człowieka nie może magazynować większej ilości wody, dlatego musi być ona stale dostarczana w celu prawidłowego funkcjonowania. Niedostateczna podaż płynów szybko może doprowadzić do odwodnienia, którego objawami są między innymi: zaburzenia koncentracji, bóle głowy, senność, zaparcia, suchość skóry i spojówek czy infekcje pęcherza.
Picture
Designed by Freepik

Oto 5 wskazówek, jak dbać i prawidłowe nawodnienie:
  • Pamiętaj o regularnym popijaniu wody w ciągu dnia – postaw wodę blisko swojego miejsca pracy, zabieraj wodę ze sobą, gdy wychodzisz.
  • Jeśli zwykła woda Ci nie smakuje, dodaj do niej ulubione dodatki, na przykład miętę, maliny czy cytrynę i limonkę. Kawa i herbata również wliczają się do dziennego bilansu płynów.
  • Spożywaj regularnie warzywa i owoce, które również są źródłem wody.
  • Dobrym nawykiem może być rozpoczęcie i zakończenie dnia szklanką wody.
  • W czasie aktywności fizycznej zawsze popijaj wodę, aby nadrobić straty.
​
Autorka: Paulina Wójtowicz

Źródło: Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia, 2012.


Chcesz zadbać o swoje nawyki związane ze  zdrowiem?
Świetnie się składa!

Weź udział w naszym darmowym programie odchudzania. Dowiedz się więcej o programie.
​

Weź udział

Comments are closed.

    Autorki

    Iga Palacz
    Paulina Idziak 
    i Inni

    Archiwum

    December 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020

    Kategorie

    All
    Aktywność Fizyczna
    Sen
    Zdrowe Jedzenie

    RSS Feed

Picture
Copyright © 2020
  • Zapisy
  • Ludzie
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa