Absolutnie nie! Wręcz przeciwnie. Czas pozostania w domu to świetna okazja do ruchu – bez presji chodzenia na siłownię czy profesjonalne zajęcia*. Dzięki temu, przypominamy sobie, że do bycia aktywnym potrzebujemy naprawdę niewiele. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, jak ważna jest aktywność fizyczna i relaksacja w czasie kwarantanny. Nie są do tego potrzebne dodatkowe sprzęty, ani wyjątkowo dużo przestrzeni.
3. Wstań. Zmniejsz ilość czasu, który spędzasz w pozycji siedzącej. Staraj się robić sobie przerwę od siedzenia mniej więcej co pół godziny. Być może możesz wykonywać część pracy na stojąco? Jeśli trudno uniknąć Ci siedzenia, to staraj się angażować w czynności stymulujące umysł, np. czytanie, gry planszowe czy zagadki. 4. Spaceruj. Jeżeli w Twojej okolicy są tereny, które pozwalają Ci na spacery z dala od innych ludzi – masz szczęście. Znalezienie przestrzeni do aktywności na świeżym powietrzu to nie lada wyzwanie, odkąd zamknięto lasy państwowe. Wielu z nas nie ma jednak takiej możliwości. Chodź więc po domu, gdy rozmawiasz przez telefon, wykonujesz obowiązki domowe. 5. Zrelaksuj się. Tutaj pojawia się pytanie: „A czy ja w ogóle ostatnio coś robię, poza odpoczywaniem?” Zamiast klasycznego leżenia na kanapie, spróbuj medytacji albo technik relaksacyjnych. Kto by pomyślał, że można być jeszcze lepszym w odpoczywaniu ;) *Nie jesteśmy przeciwnikami siłowni czy zajęć fitness. Sami na nie uczęszczamy i z niecierpliwie czekamy, aż nasze ulubione miejsca znów otworzą swoje podwoje. Autorka: Iga Palacz Źródło: Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, dotyczące aktywności fizycznej w trakcie pandemii COVID-19. „Czego to ja nie zrobię, gdy to wszystko się skończy…” Znasz tę myśl?
Już dzisiaj możesz zarezerwować miejsce w naszym programie. Wizyty są zawieszone, ale zbieramy listę uczestników – liczba miejsc ograniczona. Nasz program jest w zupełności bezpłatny. Dowiedz się więcej o projekcie „Wybieramy Zdrowie”. Masz pytania dotyczące tekstu lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Czekamy na Twoje komentarze pod naszymi wpisami na mediach społecznościowych!
Comments are closed.
|
AutorkiIga Palacz Archiwum
December 2020
Kategorie |