HEJ! DOŁĄCZ DO NAS!
  • Zapisy
  • Pytania
  • Ludzie
  • Ankieta
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa
  • Zapisy
  • Pytania
  • Ludzie
  • Ankieta
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa
Search

Orzechowa porcja zdrowia

6/17/2020

 
Czy w Twoim codziennym jadłospisie znajdują się orzechy? Jeśli nie, warto to jak najszybciej zmienić!
​


Read More

Koniec z dietami! Ciesz się zdrowiem, nie patrząc się na swój rozmiar

6/10/2020

 
Bycie „na diecie” stało się już normą w naszym społeczeństwie. Unikanie zakazanych potraw, pomijanie posiłków czy niedojadanie bywa sposobem na życie. Jednak, pomimo krótkoterminowych efektów, takie zachowanie może być niekorzystne na dłuższą metę.


Read More

Dlaczego praca w domu męczy mnie bardziej niż w biurze?

6/3/2020

 
Często postrzegamy nasze godziny pracy jako ograniczenie albo coś, co uniemożliwia nam realizacje innych celów lub zobowiązań. Zdarza się, że tak rzeczywiście jest  i musimy wziąć urlop, aby w godzinach pracy załatwić coś innego. Jednak w dłuższej perspektywie wyznaczone pory rozpoczęcia i zakończenia pracy – a często też przerw – dają strukturę, która ułatwia nam życie.
​

Read More

Work-life balance przy pracy w domu

5/28/2020

 
Praca w domu - jeszcze niedawno przywilej, awaryjne rozwiązanie przy potrzebie pozostania z dziećmi czy możliwość odpoczynku od korków w drodze do pracy. Obecnie rzeczywistość wielu z nas, nierzadko mniej pozytywna. W jaki sposób zorganizować pracę z domu, żeby realizować swoje obowiązki i utrzymać dobre samopoczucie?
​

Read More

7 popularnych mitów o odchudzaniu pod lupą naukowców

5/20/2020

 
Odchudzanie się i zdrowy styl życia stały się modne w ostatnich latach. W mediach możemy znaleźć niezliczoną ilość porad, diet i programów wspierających zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak w tym morzu informacji mieć pewność, że otrzymujemy sprawdzone informacje?
​

Read More

Tata i córka w akcji – pozytywne skutki wspólnej aktywności fizycznej

5/13/2020

 
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla właściwego rozwoju dzieci. Jednak współcześnie bardzo powszechnym problemem jest brak wystarczającej ilości ruchu wśród najmłodszych. W szczególnej sytuacji znajdują się dziewczynki, które często są mniej aktywne niż chłopcy w ich wieku lub mają mniej okazji do rozwijania swoich sportowych zainteresowań i kompetencji. 

Read More

Jak dbać o swoje zdrowie, pracując przy komputerze? W domu i nie tylko.

5/6/2020

 
Mimo że praca biurowa wydaje się bezpieczna i wygodna, często bywa dla zdrowia bardziej dotkliwa niż praca wymagająca dużego ruchu. Pozostając w skupieniu przez kilka godzin, często zapominamy o tym, że nasze ciało potrzebuje choć lekkiej różnorodności i zmiany pozycji. Na co zwrócić uwagę, kiedy aranżujemy przestrzeń do pracy w domu i jak wykonywać swoje obowiązki z uwzględnieniem dobrego samopoczucia?
​

Read More

Jak wysypiać się podczas kwarantanny?

4/29/2020

 
​Nasze zdrowie i samopoczucie zależy od kombinacji wielu czynników – jednym z nich, często niedocenianym, jest sen. To, ile śpimy wpływa na naszą masę ciała, apetyt, umiejętność rozwiązywania problemów i pamięć. Ilość snu ma też znaczenie dla naszej odporności, to, jak kontrolujemy swoje emocje oraz skłonności do stanów zapalnych. Podczas snu nasze ciało ma szansę na regenerację i zapobieganie infekcjom – powinniśmy dbać o sen szczególnie, kiedy możemy być zagrożeni chorobą. Jak zapewnić sobie w pełni przespaną noc?

Read More

Zostań w domu = ogranicz aktywność fizyczną?

4/22/2020

 
​Absolutnie nie! Wręcz przeciwnie. Czas pozostania w domu to świetna okazja do ruchu – bez presji chodzenia na siłownię czy profesjonalne zajęcia*. Dzięki temu, przypominamy sobie, że do bycia aktywnym potrzebujemy naprawdę niewiele.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, jak ważna jest aktywność fizyczna i relaksacja w czasie kwarantanny. Nie są do tego potrzebne dodatkowe sprzęty, ani wyjątkowo dużo przestrzeni.

Read More

Odżywianie w czasie kwarantanny

4/15/2020

 
​„Kiedy to wszystko minie, wszyscy będziemy o jakieś 10 kilogramów grubsi” – to częsty żart w czasie przymusowej izolacji w domach. Co zrobić, by zakończenie epidemii nie wiązało się dla nas z dodatkowymi kilogramami i koniecznością odchudzania się? Jest na to kilka prostych sposobów.
Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że zdrowe odżywianie się jest szczególnie ważne, gdy nasz układ odpornościowy może być wystawiony na próbę. Z jednej strony, dostęp do żywności jest nieco ograniczony, a przed wieloma sklepami tworzą się kolejki. Z drugiej strony, większość z nas zrobiła spore zapasy w obliczu tej sytuacji. Obie te rzeczy sprawiają, że racjonalne i zbilansowane odżywianie może stanowić nie lada wyzwanie. 

Read More
Forward>>

    Autorki

    Iga Palacz
    Paulina Idziak 
    i Inni

    Archiwum

    December 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020

    Kategorie

    All
    Aktywność Fizyczna
    Sen
    Zdrowe Jedzenie

    RSS Feed

Picture
Copyright © 2020
  • Zapisy
  • Pytania
  • Ludzie
  • Ankieta
  • Blog
  • Film
  • Multimedia
  • Kontakt
  • Wystawa