Dla wielu z nas wprowadzenie zdrowych nawyków w domu wydaje się trudne. Spokojnie, nie musi od razu być idealnie. Zacznij od wprowadzenia kilku zasad, które wydają Ci się najważniejsze i stosunkowo łatwe do przeforsowania. W miarę możliwości włączaj dziecko do zmian i rozmawiaj z nim o tym, dlaczego będziecie jeść nieco inaczej i zmienicie swojego nawyki. Jeśli Ty entuzjastycznie i szczerze podejdziesz do zdrowego stylu życia, jest szansa, że Twoje dziecko podejdzie do tego podobnie.

„Skanowanie ciała” to termin, który może kojarzyć nam się z badaniem medycznym i budzić niepokój. Jego funkcja i geneza są jednak zupełnie inne. W ciągu ostatnich lat wraz ze wzrostem popularności medytacji i innych praktyk zwiększających świadomość (mindufulness), skanowanie ciała czy też body scan stało się popularną techniką relaksacji. Skanowanie jest jednym ze sposobów medytacji.
​

Prawidłowe żywienie, idące w parze z aktywnością fizyczną, to podstawa zdrowego rozwoju każdego dziecka. Mając dookoła ogromny wybór produktów, w tym także tych niezdrowych, niekiedy trudno jest zadbać o prawidłowe odżywianie naszych dzieci. Wielu rodziców staje przed wyzwaniem zachęcenia swoich pociech do zdrowych produktów. Jak to zrobić?
Oto kilka wskazówek.
​

Rano jesz idealnie zdrowe śniadanie, odsypujesz płatki owsiane co do grama, odmawiasz w pracy ulubionego ciasta, a wieczorem Twoje myśli krążą tylko wokół pizzy i czekolady? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego wieczorny głód oddala Cię od osiągnięcia efektów, koniecznie przeczytaj ten artykuł.
​

Około 70% Twojego organizmu to woda. Wpływa ona na pracę całego organizmu , dlatego niezwykle istotne jest zachowanie odpowiedniego bilansu wodnego.

Bycie „na diecie” stało się już normą w naszym społeczeństwie. Unikanie zakazanych potraw, pomijanie posiłków czy niedojadanie bywa sposobem na życie. Jednak, pomimo krótkoterminowych efektów, takie zachowanie może być niekorzystne na dłuższą metę.

Często postrzegamy nasze godziny pracy jako ograniczenie albo coś, co uniemożliwia nam realizacje innych celów lub zobowiązań. Zdarza się, że tak rzeczywiście jest  i musimy wziąć urlop, aby w godzinach pracy załatwić coś innego. Jednak w dłuższej perspektywie wyznaczone pory rozpoczęcia i zakończenia pracy – a często też przerw – dają strukturę, która ułatwia nam życie.
​