Bycie „na diecie” stało się już normą w naszym społeczeństwie. Unikanie zakazanych potraw, pomijanie posiłków czy niedojadanie bywa sposobem na życie. Jednak, pomimo krótkoterminowych efektów, takie zachowanie może być niekorzystne na dłuższą metę.

Często postrzegamy nasze godziny pracy jako ograniczenie albo coś, co uniemożliwia nam realizacje innych celów lub zobowiązań. Zdarza się, że tak rzeczywiście jest  i musimy wziąć urlop, aby w godzinach pracy załatwić coś innego. Jednak w dłuższej perspektywie wyznaczone pory rozpoczęcia i zakończenia pracy – a często też przerw – dają strukturę, która ułatwia nam życie.
​

Odchudzanie się i zdrowy styl życia stały się modne w ostatnich latach. W mediach możemy znaleźć niezliczoną ilość porad, diet i programów wspierających zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak w tym morzu informacji mieć pewność, że otrzymujemy sprawdzone informacje?
​

Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla właściwego rozwoju dzieci. Jednak współcześnie bardzo powszechnym problemem jest brak wystarczającej ilości ruchu wśród najmłodszych. W szczególnej sytuacji znajdują się dziewczynki, które często są mniej aktywne niż chłopcy w ich wieku lub mają mniej okazji do rozwijania swoich sportowych zainteresowań i kompetencji. 

​Nasze zdrowie i samopoczucie zależy od kombinacji wielu czynników – jednym z nich, często niedocenianym, jest sen. To, ile śpimy wpływa na naszą masę ciała, apetyt, umiejętność rozwiązywania problemów i pamięć. Ilość snu ma też znaczenie dla naszej odporności, to, jak kontrolujemy swoje emocje oraz skłonności do stanów zapalnych. Podczas snu nasze ciało ma szansę na regenerację i zapobieganie infekcjom – powinniśmy dbać o sen szczególnie, kiedy możemy być zagrożeni chorobą. Jak zapewnić sobie w pełni przespaną noc?

​Absolutnie nie! Wręcz przeciwnie. Czas pozostania w domu to świetna okazja do ruchu – bez presji chodzenia na siłownię czy profesjonalne zajęcia*. Dzięki temu, przypominamy sobie, że do bycia aktywnym potrzebujemy naprawdę niewiele.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, jak ważna jest aktywność fizyczna i relaksacja w czasie kwarantanny. Nie są do tego potrzebne dodatkowe sprzęty, ani wyjątkowo dużo przestrzeni.

​„Kiedy to wszystko minie, wszyscy będziemy o jakieś 10 kilogramów grubsi” – to częsty żart w czasie przymusowej izolacji w domach. Co zrobić, by zakończenie epidemii nie wiązało się dla nas z dodatkowymi kilogramami i koniecznością odchudzania się? Jest na to kilka prostych sposobów.
Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że zdrowe odżywianie się jest szczególnie ważne, gdy nasz układ odpornościowy może być wystawiony na próbę. Z jednej strony, dostęp do żywności jest nieco ograniczony, a przed wieloma sklepami tworzą się kolejki. Z drugiej strony, większość z nas zrobiła spore zapasy w obliczu tej sytuacji. Obie te rzeczy sprawiają, że racjonalne i zbilansowane odżywianie może stanowić nie lada wyzwanie.